Lifestyle
authorRia Ariyanti

Kesalahan Yang Dilakukan Saat Diet dan Membuat Berat Badanmu Tidak Ada Perubahan

Kealahan Yang Dilakukan Saat Diet

Tidak banyak sejumlah orang yang sedang diet dan mengeluhkan kok berat badan stuck atau malah naik. Padahal tidak makan nasi, sudah olahraga, minum protein juga. Apa sih penyebabnya? Kali ini Ubeauty akan memberikan beberapa alasan dan pengertian kenapa berat badanmu tidak turun. Simak dengan cermat ya!

Alasan Mengapa Berat Badan Tidak Turun

Angka Timbangan Tidak Akan Berubah Dalam Waktu Sekejap

Kesalahan Yang Dilakukan Saat Diet dan Membuat Berat Badanmu Tidak Ada Perubahan 1

Mari kita beranggapan berat badanmu 65, kamu mentargetkan untuk ke 60 kg selama 1 bulan. Seminggu menjalankan diet berat badanmu turun hanya menjadi 64 kg.

Berkurang 1 kg dalam seminggu bukan berarti dietmu gagal. Kemungkinan massa otot mu yang bertambah, hal ini merupakan progress yang sangat bagus. Jadi tidak perlu khawatir akan hal ini.

Sangat penting untuk diingat, jangan jadikan angka timbangan menjadi patokanmu untuk menurunkan berat badan. Perhatikan lah postur badanmu, yang dahulu nya kamu memiliki banyak lemak dan setelah menjalankan diet dan olahraga postur badanmu lebih kencang, berotot dan bagian tertentu mengalami progress pengecilan.

Tidak Mengontrol Kalori Harian

Tidak Mengontrol Kalori Harian

Hal kedua kenapa berat badanmu tidak turun adalah jumlah kalori harian mu. Kebutuhan kalori harian didapat dari angka BMR yang dikalikan dengan faktor aktivitas fisik.

Misalnya kebutuhan kalori harianmu adalah 1700 dengan aktifitas olahraga ringan 3 kali seminggu. Tentu kamu harus mengurangi konsumsi kalori mu menjadi 1500 minimalnya.

Kamu bisa mengecek jumlah kalori mu di berbagai situs kesehatan dan aplikasi lainnya.

Terobsesi Makanan Sehat

Kesalahan Yang Dilakukan Saat Diet dan Membuat Berat Badanmu Tidak Ada Perubahan 2

Yakin makanan yang kamu konsumsi sehat? Yup, memang sehat tapi seberapa banyak porsi yang kamu makan? Seperti contoh, kamu ingin tetap makan cemilan sehat dan kamu mengkonsumsi kacang almond sebanyak 23 biji dan itu mengandung sekitar 160 kalori.

Terbayang bukan jika kamu mengkonsumsi sebanyak 50 biji atau lebih. Penting dalam mengatur porsi makan dan kamu juga bisa mencari informasi jumlah kalori pada setiap masakan di internet dan memudahkan kamu untuk mengontrol kalori harianmu.

Tidak Cukup Protein

Kesalahan Yang Dilakukan Saat Diet dan Membuat Berat Badanmu Tidak Ada Perubahan 3

Nutrisi terpenting dalam menurunkan berat badan dan membentuk otot adalah protein. Mengkonsumsi protein dengan kalori yang tepat akan meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori perhari.

Pastikan kebutuhan protein anda terpenuhi setiap harinya dan perlu diingat sumber protein juga mengandung lemak yang bisa mempengaruhi berat badan, jadi tidak perlu berlebihan supaya asupan kalorimu tetap terkontrol.

Olahraga Tidak Teratur

Olahraga Tidak Teratur

Olahraga sering bolong? Ini juga faktor berat badanmu tidak turun. Jika kamu sangat sibuk dengan pekerjaan mu jangan jadikan alasan tersebut kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Minimal kamu harus melewatin 6000 langkah berjalan kaki atau menaiki dan menuruni tangga, tidak perlu menggunakan lift atau eskalator. Ini sangat membantu kamu yang super sibuk dan tubuh mu tetap bergerak membakar kalori.

Sering Tidur Larut Malam

Sering Tidur Larut Malam

Hal terakhir adalah, tidur sangat larut malam. Jika kamu sudah berolahraga, makan makanan yang sehat semua akan sia-sia. Ingat badan mu perlu istirahat yang cukup setelah melakukan aktifitas. Ini akan berdampak pada metabolism, mental dan fisikmu.

Paham kan mengapa berat badan mu tidak berkurang, berarti ada yang salah dengan pola hidupmu. Mulailah diet dengan pola hidup teratur dan jangan jadikan dietmu hanya untuk mendapatkan tubuh yang langsing tapi jadikanlah diet dan pola hidup sehat sebagai kebiasaan sehari-hari atau lifestyle agar badanmu senantiasa bugar dan sehat.

Popular
Artikel Terkait
Menu