Lifestyle
authorRia Ariyanti

6 Cara Ampuh Untuk Mengecilkan Perut Yang Buncit Dalam Waktu 10 Hari

Lakukan 6 Cara Ini Untuk Mendapatkan Perut Rata dan Sexy!

Banyak wanita yang menginkan perut rata dan ramping. Tapi banyak juga yang mengeluhkan karena memiliki perut yang buncit dan berlemak. Tentu ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Tapi tenang, perut rata dan ramping bisa kamu miliki dengan melakukan 6 hal sederhana ini secara konsisten. Simak ya!

Kalori defisit

Kalori defisit

Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah jumlah kalori harian. Kurangilah kalori harian dari makanan sekitar 300-500 kalori perhari karena sangat penting dalam program membasmi lemak perut buncit. Jika kamu mengkonsumsi kalori berlebih sama artinya kamu akan menimbun semakin banyak kalori didalam tubuhmu.

Aturlah porsi makanmu secara perlahan, tak perlu langsung mengubah pola makanan mu sekaligus karena cenderung membuatmu berhenti ditengah jalan. Lakukanlah secara bertahap namun pasti. Dipagi hari kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dan 1 buah pisang dan dilengkapi dengan kopi hitam.

Mengurangi konsumsi gula maupun pemanis buatan

Mengurangi konsumsi gula maupun pemanis buatan

Terlalu banyak mengkonsumsi gula atau makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan akan membahayakan kesehatan dan metabolisme. Bagian gula terdiri glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat diolah organ hati dengan kapasitas terbatas, apabila tubuhmu terlalu banyak menerima asupan gula, tentu ini akan berubah menjadi simpanan lemak.

Mencukupi asupan protein

Mencukupi asupan protein

Fokuslah dalam mencukupi asupan protein harian. Protein merupakan salah satu makronutrien yang sangat penting dalam program diet. Protein membantu mengurangi rasa lapar berlebihan dan memaksimalkan metabolisme tubuh.

Makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi mengandung protein bisa kamu peroleh dari daging ayam disarankan bagian dada, telur, kacang-kacangan serta susu kedelai.

Menghindari makanan yang berminyak

Menghindari makanan yang berminyak

Alangkah baiknya jika kamu memasak makanan sendiri dan tidak membeli makanan diluar. Karena dengan mengolah sendiri tentu akan jauh lebih terkontrol. Nah, memasak sendiri sebaiknya kurangi menggunakan minyak goreng atau teknik memasak di goreng.

Ubahlah dengan cara merebus atau di panggang, tentu cara ini lebih baik untuk mengurangi konsumsi minyak yang mengakibatkan kalori makanan menjadi besar. Jika kamu ingin menumis sayur, gunakanlah minyak sangat sedikit atau mengganti minyak sawit menggunakan minyak kelapa.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minyak kelapa dapat mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak yang terkandung.

Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih

Air putih mengandung 0 kalori jadi tidak akan berpengaruh dan tak perlu khawatir akan kelebihan kalori.

Konsumsi lah air putih minimal 2 liter perhari karena sebagian tubuh kita terdiri dari air. Manfaat lainnya adalah air putih menjaga kita tetap kenyang tahan lama untuk mencegah kita makan terlalu banyak.

Rutin berolahraga

Rutin berolahraga

Hal terakhir adalah kunci suksesnya memiliki perut rata dan membasmi lemak diperut, yaitu rutin berolahraga. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam. Kamu hanya perlu paling tidak 20-40 menit untuk berolahraga yang penting efisien dan rutin.

Kamu bisa mencoba HIIT kardio, lompat tali, maupun jogging. Kamu bisa mencari referensi jenis-jenis olahraga yang fokus untuk mengecilkan area perut di internet. Harus di ingat ya bahwa berolahraga itu penting untuk menghasilkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Itulah 6 cara untuk mendapatkan perut yang rata. Perlu diingat bahwa ini memerlukan proses dan harus dilakukan secara rutin dan ditekuni dengan tekad yang kuat karena hasil tidak akan mengkhianati proses! 😉

Popular
Artikel Terkait
Menu